今日からできる「快眠セルフケア」

　

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シニア世代の睡眠は基本的に2～3回の連続講座になります。

回数を重ねていくごとに、ご自身の生活習慣改善から快眠ができるようになることを目指します。

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・睡眠の基礎知識

・自分でできる「快眠セルフケア」

​・スリープレッスン

・安眠体操

・「生活習慣チェック表」と「睡眠日誌」の活用方法

・睡眠改善の振り返り